腰痛　ストレッチ

Thu, 24 May 2007 10:23:58 GMT

腰痛を改善するのに、腰痛体操やストレッチが有効と言われていますが
その効果的なやり方や、持続的に続けるための方法などは知られていません。

よく「続けていれば効果が出ます」や「腰に負担がかかる事があります」

と書かれています。確かに正しいのですが・・・説明不足としか言えないでしょう。

まず「続けていれば効果が出ます」は、続ける事が出来ない事が分かっていません。

そして「腰に負担がかかる事があります」は、「痛い時には絶対にやるな」と表現するべきでしょう。

これを書いている私自身、かつては腰痛で動けなくなるまでに至り、そして改善した1人です。

腰痛に効くと言われる事はほとんど実践し、また、整形外科医や整体師などの様々な専門化

に話を聞いて、それぞれ体系化しました。

腰痛を経験した事のない人が、腰痛を理論的に分析しても痛みを伴わない実証では

真に効果があるとは言えないでしょう。

腰痛体操もストレッチも、効果的に行わなければ効果が無いどころか、害を与えるだけに

なってしまうのが現実です。

そこでご紹介したいのが・・・

「さくっと腰痛改善道」です。

腰痛の症状、治療法、腰痛体操やストレッチなど自宅で出来る改善方法、また、日常生活で気を付けるべき
姿勢や動きなども取り上げています。

お気に入りリンクの「腰痛体操さくっと腰痛改善道」からHPに飛べます。
ぜひご覧になってみて下さい。

腰痛　体重

Tue, 22 May 2007 15:44:21 GMT

太っている方から
「腰が痛くて痛くて、でも病院に行ってもなかなか治らないんです」
という話を聞きます。

それはそうです、太っているのですから。

別に個人的には太っている人に対して卑下したりする気持ちは全くありませんが
太っていて「腰が痛い」という方には、まず減量をおすすめします。

イメージ的にどうでしょうか？太っている方は腰痛になりやすそうでしょうか？

太っているという事は、体重が・・・重心が自分の体の前にあるという事です。

重心が自分の体よりも前方にあるという事は、背骨にかかる負担も大きいという事です。

「てこの原理」を思い出してみて下さい。「遠くにあるもの程、動かすのに大きな力が必要になる」

というやつですね。

太っているという事は、棒の先端に付いているオモリが重く、また、その棒が長い、という事です

その重さを支えられる、十分な筋力が背中にあれば問題はないのですが、往々にして

現代人が運動不足であったりするので、そういう方は少ないでしょう。

ですから「太っている＝腰に負担がかかる＝腰痛がひどくなる」という図式が出来上がってしまうのです。

腰痛で整形外科や整体などに通っている方は、通いながらも減量するという道も進んでみましょう。

腰痛　椅子

Tue, 22 May 2007 14:19:34 GMT

腰痛でお悩みですか？

腰が痛む原因は沢山ありますが、腰が痛むのは「腰に負担がかかっいている」のが
痛みを生む一因です。

もちろん腰痛体操などで、筋肉の強化や城南性を高めるのも重要な改善豊富ですが
姿勢などを変えていくことも腰痛改善に繋がります。
ですから、腰にかから負担を減らす事が出来れば、痛みを軽減する事が出来ます。

座っている時は立っている時と比べて。約1.5倍の負担が腰にかかっています。
寝ている時が最も負担が少なく・・・

「横になる→立つ→座る」

の順番で腰にかかる負担が大きくなっていきます。

腰痛用の椅子といものを後存知でしょうか？

腰痛用の椅子は、通常の椅子と違って「足の裏を付けて座る」事はしません。

膝を椅子に付ける状態で座る事によって、立っている姿勢に近い座り方をします。

1万円前後で販売されている事が多く、通常の椅子と比べて長時間座っていられるようになります。

問題点があるとすれば、普通の椅子とは形状が大きく違うので「少し違和感がある」といった
ところでしょうか。
しかし座っていれば、自分も慣れてきますし、会社などで使用していても周りもだんだんと慣れてきます。

なかなか完治する事が難しい腰痛ですが、椅子を買えたり、腰痛体操やストレッチをしたりするなど
積極的に改善へのアクションをする事で、少しでも改善に近づけましょう。

詳しい情報は「おすすめリンク」内にある・・・
「腰痛体操さくっと腰痛改善道」というサイトに載っています。

是非ご覧になって下さいね。

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